wymiary biceps

[...] ryż,piersi z kurczaka,ale też słodycze czy chrupki ALE TO ODSTAWIŁEM.Postanowiłem coś zmienić dlatego pisze do Was ,ponieważ juz ktoś może miał podobny pRoblem.Moje wymiary to Waga:97kg Biceps:39cm Klatka:100cm Pas:95cm Masz opone na brzuchu ale widać mieśnie jak sie napne,mam cycki lekkie ,tłuszcz na dupsku i łydkach. Podaje linki do [...]

[...] górnego 3s - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s - Pompki na poręczach 2s - Uginanie sztangielek chwytem młotkowym 2s Łydki: - Wspięcia na palce 4x15 Ogólnie to najbardziej zależy mi na łapach, więc do tego przywiązuje największą uwagę. Pzdr. A, jeszcze jakby kogoś interesowały wymiary to: Wzrost: 192cm Waga: 75kg Biceps: 33,5cm

[...] 1) genetyk ( trzeba przyznać ze całkiem możliwe mój staruszek to chucherko ) 2 nie odpowiedni plan ćwiczeń. Wiec mam 175cm wzrostu, 70 Kg wagi 21 lat moje aktualne wymiary to : kark 39 , barki (obwód 120 cm) Niestety nie maiłem cyrkla antropologicznego , biceps 34 , przedramię 28,5 Klatka 100 cm brzuch obwód 89 ( zatłuszczony ) udo [...]

Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]

Witam! Do założenia i prowadzenia tego bloga skłonili mnie inni forumowicze z ambitnymi planami!Moim celem jest powrót do zdrowego-kulturystycznego trybu życia!Od 18 roku życia poważnie traktowałem treningi i przez 1,5 roku nie opuściłem żadnego treningu!Po tym okresie ważyłem 83kg i wyglądałem b.ładnie.Przez ostatnie 5 lat nie robiłem kompletnie [...]

[...] - poprawić wyskok ( koszykówka ) - racjonalna masa już wpadająca w rzeźbę( cięzko mi to określic, potrzebuje zrzcucic tłuscz z mięsni ale i jednocześnie poprawić nieco wymiary i ich kształt) środki : siłownia 3x tyg rowerek stacjonarny/zrobi się cieplej bieganie w plenerze w połowie lutego lub początkiem marca planowany cykl na : hot [...]

[...] sie tylko,że nie dadza efektów.W domku mam rowerek stacjonarny(dosyc porzadny),twistera,obciążniki na kostkę,hantelki 1,5 kg,tasmy do cwiczen o 3 roznych mocach. Teraz moje wymiary:(( Waga:61kg Talia(na wysokości pepka):72cm Klatka:85 Pod biustem:77 Biceps:25 Biodra:96 Udo(najgrubsze miejsce):58 Łydka:35 Dałam wymiary bo Obliques [...]

Wiek: 26lat Wzrost: 181cm Waga: ~95kg Wymiary kulturystyczne bez pompy na napiętych mięśniach: Biceps: 42cm (lewy 41cm) Klata: od 105cm (bez wdechu i napięcia mięśni) do 115cm (napięte motyle, mięśnie piersiowe i pełny wdech) Przedramiona wyprostowane: 32,5cm Uda: od 52cm (nad kolanem) przez 59cm (w połowie) do 65cm (przy pachwinie w najszerszym [...]

Witam, chciałbym od razu zaznaczyć że starałem się wyjaśniać ćwiczenia najlepiej jak umiem, mam nadzieję że zrozumiecie, ponieważ mój sprzęt do ćwiczeń jest specyficzny Drążek,plecak 17kg,2 krzesła,pseudo sztanga (butla z gazem i plecak na łopacie ^^),butla z gazem(jako hantel ;p),hantel 3kg,materac i WIELE chęci ;p Ćwiczę od Czerwca i mam zamiar [...]

Witam wszystkich!!! Mam już konto na SFD z 1 rok lecz nie udzielałem się za bardzo, lecz czas to zmienić Postanowiłem założyć dziennik treningowy w celu lepszej motywacji do treningów i diety trenuje ok. 1 roku lecz z dużymi przerwami.. Co do fotek to wrzuce w piątek lub sobotę, ponieważ aparat mi się zepsół, a nie mam od kogo porzyczyc.. Cele [...]

[...] . Zaznaczam ze łapanie miesni jest u mnie bardzo ciezkie i mimo machania na siłowni nawet i bez planu i diety długi czas, bo z planem i dieta 4-5 miesiecy ( 2 redukcja i 3 masa) to oczekiwałbym lepszych efektow. Moje wymiary wwrzesien i grudziien waga 76 81 talia najwezszy punkt 80 84 biodra 100 103 biceps 34 35.5 klata 96 100 udo 59 60.5

Cześć Jako, że sport to moje hobby postanowiłem założyć dziennik. Od dłuższego czasu, śledzę forum i co rusz szukam nowych informacji dotyczących treningu, techniki wykonywanych ćwiczeń czy jak ostatnio - informacji dotyczących sumplementów. Ważną rzeczą, którą się dowiedziałem było to by założyć sobie swój własny dziennik w którym będziemy [...]

[...] Kompletna Może Jakiś Profesjonalny Sportowice Udzieli Mi Rad Jak Mam kontynuować dalej moją przygode z Siłownią Proszę o rozpiske i Jakieś porady na Temat Diety.... Moje wymiary To : PAS - 92 cm Klatka - 101 cm Biceps 36 cm waga 82 cm Wzrost 178 cm Proszę o jakieś wskazówki jak mam rozbudować Klatke Piersiową Bo mam z tym problem , przydały [...]

Witam :) Zakładam dziennik ponieważ chce podzielić się wrażaniami doświadczonymi z diety J/NJ. Przygodę swoją z siłownią zacząłem od stycznia tego roku. Treningi do marca nie były regularne, bez diety, bez planu zupełnie nic :D Od marca gdy już ważyłem 81 kg przy wzroście 172 cm postanowiłem zrobić coś ze sobą, na początku czytałem podwieszone [...]

[...] Cel jest taki, być silniejszym i zgubić zbędne centymetry czyli brzuch i nogi. Od ok 2tygodni biegam (zabieram się do treningu interwałowego) i wprowadziłem małą dietę. Moje wymiary brzuch: 93cm udo: 63cm klatka: 98cm biceps: 36cm łydka: 43cm A o to plan na siłownie: ::: PONIEDZIAŁEK ::: nogi + brzuch ::: Nogi: Tu jest problem chcialbym dawać [...]

Witam forumowicz. Otóż mam następujący problem. Wymiary przed redukcją: Waga 86, Pas: 91, Biceps: 37. Aktualnie: Waga 78, Pas 79, Biceps 35,5 Jestem na diecie na redukcji, dość drastycznej. Od marca(połowy) jem po 1500-1900 kcal. Mikroskładniki : B: 140-180 W:80-200 T: 50-60 Trenuję 3-5 razy w tygodniu. Plan : Poniedziałek: Klata(ławka, [...]

Witajcie, Na początku lutego 2016, rozpocząłem długo przekładaną redukcję. Z wagi 112kg zszedłem do obecnych 98. Od blisko miesiąca waga jak i wymiary stoją. Zauważyłem, że siła, biceps, triceps, klata oraz plecy trochę urosły - po prostu widać, że coś tam ćwiczę. Jednakże tak jak piszę, waga oraz wymiary pasa, brzucha są takie same. Staram się [...]

Witam. mam 20 lat w marcu skończę mój pierwszy rok z moja przygodą która się nazywa siłownia moje początkowe wymiary to klata 95 cm biceps 32 wzrost 183 waga 70 kg obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was [...]

[...] cwicze juz cos kolo 3 lat skusilem sie wkoncu na ssa chce wziasc od jutra i chce zobaczyc czy ten plan sie bedzie nadawal wogule.Bede bral samo metke, mam strasznie male wymiary ale nadrabiam silo.Glownym piorytetem bedo nogi-lydki i biceps.Wiec: Poniedzialek: Klatka -wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 10,8,8,6 -wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] 22 - płeć: kobieta - wzrost: 170 - waga: obecnie nie mogę się zważyć bo popsułam moją waga ale jak się tylko dorwę do jakiejś to podam (3 tygodnie temu było jakieś 80 kg) - wymiary: *biust/klatka: 97cm *talia: 87cm *biodra: 110cm *udo (zaraz pod pośladkiem): 65cm *łydka: 39cm *biceps: 30cm -bf: 40%. Aha no i najważniejsze, co chciałabym [...]